16 benefícios surpreendentes da fruta cítrica, Pomelo

Os Melhores Nomes Para Crianças

Chão:

Data De Nascimento:

Enviar

Envie -Me Por E -Mail Mostrar No Site

Apenas em

• 6 horas atrás Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituais e Significado deste Festival
• 
• 7 horas atrás Hina Khan Glams Up Com Sombra de Olhos Verde Cobre E Lábios Nus Brilhantes Obtenha a aparência em algumas etapas simples!
• 9 horas atrás Ugadi e baisakhi 2021: enfeite seu visual festivo com ternos tradicionais inspirados nas celebridades
• 12 horas atrás Horóscopo Diário: 13 de abril de 2021

Não perca

• Tecnologia BSNL remove despesas de instalação de conexões de banda larga de longo prazo
• Filmes Vira Sathidar Aka Narayan Kamble do Tribunal não está presente devido ao COVID-19
• Notícias Três pescadores temem estar mortos quando navio colide com barco na costa de Mangaluru
• Esportes Medvedev desiste do Monte Carlo Masters após teste de coronavírus positivo
• Automóveis Kabira Mobility Hermes 75 Entrega comercial de alta velocidade, scooter elétrico, lançado na Índia
• Finança A queda do preço do ouro não é uma grande preocupação para os NBFCs, os bancos precisam estar atentos
• Educação Resultado final do policial CSBC Bihar declarado em 2021
• Viajar por 10 melhores lugares para visitar em Maharashtra em abril

O maior membro da família dos cítricos, o pomelo é um parente próximo do ^[1] Toranja. O prolongado período de crescimento do fruto, que é de oito anos, pode ser atribuído à falta de popularidade dos cítricos. No entanto, há uma mudança exponencial na demanda por pomelo com entusiastas da saúde com foco em explorar o excesso de benefícios para a saúde ^[dois] oferecido pela maravilha cítrica.

Os benefícios notáveis ​​oferecidos pela fruta com polpa ajudam a melhorar o seu sistema imunológico para a saúde digestiva. Carregado com vitamina C, a fruta cítrica pode beneficiar seu corpo ^[3] de várias maneiras. Desde o aumento das células sanguíneas até a melhora da densidade óssea, os benefícios nutricionais oferecidos pela sósia da toranja não conhecem limites. Continue lendo para saber mais sobre os frutos doces como a laranja e os picantes como a tangerina e os inúmeros benefícios que eles oferecem à sua saúde.

Valor nutricional do Pomelo

100 gramas de pomelo cru têm 30 kcal de energia, 0,04 gramas de gordura, 0,76 gramas de proteína, 0,034 miligramas de tiamina, 0,027 miligramas de riboflavina, 0,22 miligramas de niacina, 0,036 miligramas de vitamina B6, 0,11 miligramas de ferro, 0,017 miligramas de manganês e 0,08 miligramas de zinco.

Os outros nutrientes da fruta cítrica são ^[4]

• 9,62 gramas de carboidratos
• 1 grama de fibra dietética
• 61 miligramas de vitamina C
• 6 miligramas de magnésio
• 17 miligramas de fósforo
• 216 miligramas de potássio
• 1 miligrama de sódio

Tipos De Pomelo

Normalmente conhecido como o antepassado de Toranja , esta fruta cítrica tem três variedades diferentes.

1. Toranja branca

Esta é a variedade israelense da fruta cítrica. Comparado com os outros tipos de pomelo, o pomelo branco é maior em tamanho e tem um ^[5] casca mais espessa, odor significativo e polpa doce. Geralmente é consumido para tratar problemas relacionados à digestão. O pomelo branco amadurece durante meados de maio e meados de outubro.

2. Toranja vermelha

Esta variedade tem uma casca mais fina e um sabor picante e ácido. O interior é mais compacto e é nativo da Malásia. Pomelo vermelho ^[6] é considerado o primeiro de seu tipo. Amadurece entre setembro e janeiro.

3. Pomelo rosa

Este tipo de fruta cítrica é comparativamente doce e possui numerosas sementes. É suculento em comparação e é um remédio natural para vermes intestinais ^[7] .

Benefícios para a saúde do Pomelo

As vantagens de consumir frutas cítricas vão desde a melhoria do sistema imunológico até o fortalecimento dos ossos.

1. Melhora a digestão

O alto teor de fibras da fruta é benéfico para a saúde digestiva. Ao fornecer 25% da necessidade diária de fibras, a fruta auxilia na promoção da movimentação do trato digestivo. O teor de fibra do pomelo estimula a secreção dos sucos gástrico e digestivo, contribuindo para melhorar o processo de decomposição ^[8] as proteínas complexas. Pomelo ajuda a eliminar problemas relacionados à digestão, como diarréia e prisão de ventre.

2. Aumenta a imunidade

Pomelo é amplamente conhecido pela abundância de vitamina C ^[9] conteúdo nele. Por ser um antioxidante, a fruta auxilia na promoção da atividade dos glóbulos brancos e destrói os radicais livres que causam os danos ao seu corpo. A fruta é uma importante fonte de ácido ascórbico, que está diretamente ligada à melhoria do sistema imunológico. Consumo regular e controlado de pomelo ^[10] pode ajudar a combater febres, tosses, resfriados e outras infecções virais e bacterianas.

3. Gerencia a pressão arterial

Boa fonte de potássio, a fruta cítrica auxilia no aumento da circulação sanguínea ^[onze] e oxigenação de órgãos. Como o potássio é um vasodilatador, a fruta também pode ajudar a liberar a tensão e os bloqueios nos vasos sanguíneos. Com isso, a fruta pode ajudar a reduzir a pressão sobre o coração, restringindo assim o aparecimento de ataques cardíacos, derrames e aterosclerose ^[12] .

4. Previne a anemia

A vitamina C melhora a absorção de ferro. Como mencionado anteriormente, o pomelo possui um alto teor de vitamina C que atua contra a anemia. Ou seja, ao absorver a quantidade necessária de ferro, a fruta cítrica auxilia no tratamento da escassez de sangue. Consumo regular de pomelo ^[13] pode limitar o aparecimento de anemia e melhorar a circulação sanguínea.

5. Reduz o colesterol

Vários estudos têm enfatizado os benefícios oferecidos pelo potássio ^[14] conteúdo na fruta pomelo. Ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim em seu corpo. A pectina na fruta também ajuda a limpar os depósitos acumulados nas artérias. Pomelo ajuda pessoas que sofrem de hipertensão ^[quinze] pois reduz os níveis de colesterol em seu corpo.

6. Melhora a saúde do coração

Com o pomelo sendo benéfico no controle da pressão arterial e dos níveis de colesterol, não é surpreendente que a fruta tenha um impacto positivo na saúde do coração. O teor de potássio ^[14] in the fruit é o único responsável por melhorar a saúde do coração, regulando a pressão sanguínea e controlando os bloqueios dos vasos sanguíneos. Da mesma forma, a pectina na fruta também é benéfica para melhorar a saúde do coração, pois ajuda a se livrar dos resíduos ^[onze] e impurezas.

7. Impedir UTI

A vitamina C presente no pomelo ^[16] ajuda a aumentar os níveis de ácido na urina, restringindo assim o desenvolvimento de infecções do trato urinário. Reduz o crescimento bacteriano no trato urinário e é extremamente benéfico para mulheres grávidas ^[17] . É o teor de vitamina C que ajuda a elevar os níveis de ácido na urina, o que por sua vez impede o crescimento de bactérias.

8. Ajuda na perda de peso

Pomelo tem um conteúdo rico em fibras, o que o torna uma adição obrigatória à sua dieta se você está ansioso para perder peso ^[18] . A fibra da fruta auxilia na perda de peso, pois limita a necessidade constante de comer. O tempo de mastigação, devido à natureza fibrosa da fruta, é comparativamente maior e desenvolve uma sensação de satisfação à sua fome. Também ajuda a reduzir a gordura ^[19] queimando o açúcar e o teor de amido em seu corpo.

9. Luta contra o câncer

Rico em bioflavonóides ^[vinte] , a fruta cítrica é benéfica no combate ao câncer. O consumo direcionado de pomelo ajuda a evitar o crescimento e a disseminação das células cancerosas intestinais, mamárias e pancreáticas. Também ajuda a remover o excesso de estrogênio presente no sistema. Junto com isso, a propriedade antioxidante ^{[vinte e um]} da fruta ajuda a combater as células cancerosas.

10. Promove a cura

O conteúdo de vitamina C na fruta é benéfico para o tratamento de feridas. Porque as enzimas do nutriente ajudam a desenvolver o colágeno, que atua como um elemento de regeneração ^[22] . A proteína atua acelerando o processo de cicatrização e substituindo os tecidos mortos ^[2,3] .

11. Previne o envelhecimento prematuro

A espermidina no pomelo protege as células dos danos relacionados à idade. O alto teor de vitamina C na fruta possui propriedades antioxidantes que auxiliam na eliminação dos radicais livres ^[24] que causam rugas, manchas e manchas senis. O consumo regular de pomelo protege a pele dos sinais de envelhecimento prematuro.

12. Trata distúrbios metabólicos

Pomelo é benéfico para proteger seu corpo contra várias doenças e defeitos. O consumo de pomelo pode ajudar a tratar distúrbios metabólicos causados ​​pelo consumo descontrolado de alimentos com alto teor de gordura ^[25] .

13. Aumenta a saúde óssea

Rico em potássio e cálcio, os pomelos são benéficos para aumentar a resistência óssea. Aumenta a densidade mineral do seu osso, contribuindo assim para melhorar a sua saúde óssea ^[26] . O consumo regular de frutas cítricas ajuda a prevenir o aparecimento de osteoporose e outras deficiências ósseas.

14. Previne cãibras musculares

Rico em eletrólitos como sódio, potássio e magnésio, o pomelo pode ajudar a curar dores musculares causadas por cãibras. Ajuda no tratamento de qualquer deficiência de fluidos e na cura da desidratação, fornecendo ao corpo uma quantidade suficiente de fluidos e eletrólitos ^[27] . A fruta também ajuda a manter seu corpo energizado.

15. Melhora a qualidade da pele

Rico em vitamina C, o pomelo é extremamente bom para a pele devido à sua propriedade antioxidante ^[28] . Consumir pomelo pode ajudar a manter a pele saudável e jovem, pois repara a pele de quaisquer danos externos e internos. Pomelo é benéfico para lidar com problemas relacionados à acne e também trata espinhas. Da mesma forma, a propriedade produtora de colágeno da fruta é uma bênção para sua pele ^[29] .

16. Benéfico para o cabelo

Pomelo tem altos níveis de zinco, vitamina B1 e outros nutrientes essenciais que fazem maravilhas para melhorar a saúde geral do seu cabelo ^[30] . No entanto, não se limita apenas ao cabelo, mas ajuda a fortalecer e nutrir o couro cabeludo, o que ajuda a se livrar da caspa. Além disso, a vitamina C nas frutas combate os radicais livres que causam o enfraquecimento do cabelo.

Pomelo Vs Grapefruit

Muitas vezes confundidos entre si, ambas as frutas pertencem à família dos cítricos. Apesar de pertencerem ao mesmo reino, os frutos possuem diferenças evidentes. ^[31] .

Como comer um pomelo

A casca grossa da fruta cítrica dificulta a sua descascamento e corte adequado. Leia as etapas a seguir para ver a maneira correta de consumir frutas saudáveis.

Passo 1 : Use uma faca afiada para cortar a tampa da fruta.

Passo 2 : Faça 7-8 fatias verticais na casca da fruta, a partir da tampa.

etapa 3 : Afaste a casca da polpa até o fundo.

Passo 4 : Puxe as entranhas carnudas da fruta, uma a uma, e retire as sementes.

Etapa 5 : Retire o excesso de material fibroso ao redor da polpa e divirta-se!

Receitas de Pomelo Saudáveis

1. Salada de pomelo rápido e hortelã

Ingredientes ^[32]

• 1 toranja, seccionada
• 5-6 hortelã fresca
• 1 colher de sopa de mel

instruções

• Retire a pele do pomelo seccionado e corte-o em pequenos pedaços.
• Pique as folhas de hortelã frescas.
• Misture o mel com as folhas de hortelã.
• Adicione o pomelo cortado ao mel de hortelã e misture bem.

2. Bebida de cúrcuma com laranja

Ingredientes

• 1 xícara de suco de laranja, espremido na hora
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de sopa de raiz de açafrão, descascada e picada
• 1/2 xícara de laranja
• 1/2 xícara de pomelo
• folhas de menta
• 1 onça de suco de limão

instruções

• Misture o mel, o suco de laranja e a raiz de açafrão em uma panela em fogo médio.
• Cozinhe por 15 minutos.
• Coe o açafrão sólido e adicione 1/2 xícara de fatias de laranja e pomelo.
• Separe a calda em duas porções iguais.
• Com um, misture 1 xícara de água e despeje em formas de cubos de gelo e congele durante a noite.
• Coloque a outra metade na geladeira e deixe descansar durante a noite.
• Esmague um pouco as folhas de hortelã, para liberar o sabor.
• Coloque a laranja e o xarope de pomelo, o suco de limão e o gelo em uma coqueteleira.
• Agite bem e despeje em um copo.
• Cubra a bebida com os cubos de gelo de laranja pomelo.

Efeitos colaterais do Pomelo

• O consumo excessivo de pomelo pode causar prisão de ventre, cólicas estomacais e, em alguns casos, cálculos renais ^[33] .
• Pessoas alérgicas à vitamina C devem evitar a fruta.
• Devido ao seu alto teor calórico, o consumo excessivo pode levar ao ganho de peso. 1 a 2 xícaras de suco por dia é uma quantidade ideal e saudável.
• Em casos extremamente raros, o consumo excessivo pode causar tonturas, ereções dolorosas e dificuldades respiratórias.
• Pessoas com problemas renais ou hepáticos devem consultar um médico antes de incorporar a fruta em sua dieta.
• Se você está sofrendo de hipotensão, evite a fruta, pois ela pode fazer com que sua pressão arterial diminua drasticamente ^[3,4] .

1. [1]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pectina: Efeitos dos parâmetros de extração e suas propriedades. Hidrocolóides Alimentares, 35, 383-391.
2. [dois]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Variações de cultivares nas propriedades antioxidantes e anti-hiperlipidêmicas da polpa de pomelo (Citrus grandis [L.] Osbeck) na Tailândia. Química alimentar, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]Chen, Y., Li, S., & Dong, J. (1999). A relação entre as características da fruta do pomelo “Yuhuan” e o craqueamento da fruta. Journal of Zhejiang University (Agriculture and Life Sciences), 25 (4), 414-416.
4. [4]Banco de dados de composição de alimentos do USDA. (2018). Pummelo, cru. Obtido em https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing =
5. [5]Cheong, M. W., Liu, S. Q., Zhou, W., Curran, P., & Yu, B. (2012). Composição química e perfil sensorial do suco de pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck). Química alimentar, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007). Hongroumiyou, um novo cultivar de pomelo de polpa vermelha [J] .Journal of Fruit Science, 1, 031.
7. [7]Cheong, M. W., Loke, X. Q., Liu, S. Q., Pramudya, K., Curran, P., & Yu, B. (2011). Caracterização de compostos voláteis e perfis de aroma de pomelo da Malásia (Citrus grandis (L.) Osbeck) flor e casca. Journal of Essential Oil Research, 23 (2), 34-44.
8. [8]Toh, J. J., Khoo, H. E., & Azrina, A. (2013). Comparação das propriedades antioxidantes das variedades de pomelo [Citrus Grandis (L) Osbeck]. International Food Research Journal, 20 (4).
9. [9]Hajian, S. (2016). Efeito positivo dos antioxidantes no sistema imunológico.Immunopathologia Persa, 1 (1).
10. [10]Kafeshani, M. (2016). Dieta e sistema imunológico.Immunopathologia Persa, 1 (1).
11. [onze]Filippini, T., Violi, F., D'Amico, R., & Vinceti, M. (2017). O efeito da suplementação de potássio na pressão arterial em indivíduos hipertensos: uma revisão sistemática e metaanálise. International journal of cardiology, 230, 127-135.
12. [12]Gijsbers, L., Dower, J. I., Mensink, M., Siebelink, E., Bakker, S. J., & Geleijnse, J. M. (2015). Efeitos da suplementação de sódio e potássio na pressão sanguínea e rigidez arterial: um estudo de intervenção dietética totalmente controlado.Journal of human hypertension, 29 (10), 592.
13. [13]Amao, I. (2018). Benefícios para a saúde de frutas e vegetais: revisão da África Subsaariana. InVegetables - Importância de Vegetais de Qualidade para a Saúde Humana. IntechOpen.
14. [14]Pornariya, C. (2016). Processo de extração e propriedade redutora do colesterol da fibra alimentar da polpa de mandioca.
15. [quinze]Wang, F., Lin, J., Xu, L., Peng, Q., Huang, H., Tong, L., ... & Yang, L. (2019). Sobre as propriedades nutricionais e médicas superiores de um pomelo mutante rico em carotenóides (Citrus maxima (L.) Osbeck) .Industrial Crops and Products, 127, 142-147.
16. [16]Oyelami, O. A., Agbakwuru, E. A., Adeyemi, L. A., & Adedeji, G. B. (2005). A eficácia das sementes de toranja (Citrus paradisi) no tratamento de infecções do trato urinário. Journal of Alternative & Complementary Medicine, 11 (2), 369-371.
17. [17]Heggers, J. P., Cottingham, J., Gusman, J., Reagor, L., McCoy, L., Carino, E., ... & Zhao, J. G. (2002). A eficácia do extrato de semente de toranja processado como agente antibacteriano: II. Mecanismo de ação e toxicidade in vitro. The Journal of Alternative & Complementary Medicine, 8 (3), 333-340.
18. [18]Fugh-Berman, A., & Myers, A. (2004). Citrus aurantium, um ingrediente de suplementos dietéticos comercializados para perda de peso: estado atual da pesquisa clínica e básica. Biologia experimental e medicina, 229 (8), 698-704.
19. [19]Yongvanich, N. (2015). Isolamento de nanocelulose de fibras de frutas pomelo por tratamentos químicos.Journal of Natural Fibers, 12 (4), 323-331.
20. [vinte]Zarina, Z., & Tan, S. Y. (2013). Determinação de flavonóides em cascas de Citrus grandis (Pomelo) e sua atividade inibidora da peroxidação lipídica em tecidos de peixes. International Food Research Journal, 20 (1), 313.
21. [vinte e um]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Variações de cultivares nas propriedades antioxidantes e anti-hiperlipidêmicas da polpa de pomelo (Citrus grandis [L.] Osbeck) na Tailândia. Química alimentar, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]Ahmad, A. A., Al Khalifa, I. I., & Abudayeh, Z. H. (2018). The Role of Pomelo Peel Extract for Experimentally Induced Wound in Diabetic Rats.Pharmacognosy Journal, 10 (5).
23. [2,3]Xiao, L., Wan, D., Li, J., & Tu, Y. (2005). Preparation and Properties of Asymmetric PVA-Chitosan-Gelatin Sponge [J] .Wuhan University Journal (Natural Science Edition), 4, 011.
24. [24]Telang, P. S. (2013). Vitamin C in dermatology.Indian dermatology online journal, 4 (2), 143.
25. [25]Ding, X., Guo, L., Zhang, Y., Fan, S., Gu, M., Lu, Y., ... & Zhou, Z. (2013). Extratos de cascas de pomelo previnem distúrbios metabólicos induzidos por dieta rica em gordura em camundongos c57bl / 6 por meio da ativação das vias PPARα e GLUT4.PloS one, 8 (10), e77915.
26. [26]Krongsin, J., Gamonpilas, C., Methacanon, P., Panya, A., & Goh, S. M. (2015). Sobre a estabilização de leites de soja acidificados e fortificados com cálcio por pomelo pectina.Food Hydrocolloids, 50, 128-136.
27. [27]Kuznicki, J. T., & Turner, L. S. (1997) .U.S. Patente No. 5.681.569. Washington, DC: U.S. Patent and Trademark Office.
28. [28]Batchvarova, N., & Pappas, A. (2015) .U.S. Pedido de Patente No. 14 / 338.037.
29. [29]Malinowska, P. (2016). Atividade antioxidante de extratos de frutas usados ​​em produtos cosméticos. Universidade de Economia e Negócios de Poznan. Faculty of Commodity Science, 109-124.
30. [30]Richelle, M., Offord-Cavin, E., Bortlik, K., Bureau-Franz, I., Williamson, G., Nielsen, I. L., ... & Moodycliffe, A. (2017) .U.S. Patente No. 9.717.671. Washington, DC: U.S. Patent and Trademark Office.
31. [31]Lee, H. S. (2000). Medição objetiva da cor do suco de toranja vermelha. Jornal de química agrícola e alimentar, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]Yummly. (2016). Receitas Pomelo. Obtido em https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f
33. [33]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pectina: Efeitos dos parâmetros de extração e suas propriedades. Hidrocolóides Alimentares, 35, 383-391.
34. [3,4]Ahmed, W. F., Bahnasy, R. M., & Amina, M. G. (2015). Parâmetros parasitológicos e bioquímicos em camundongos infectados com Schistosoma mansoni e tratados com folhas aquosas de timo e extratos de cascas de Citrus maxima (pomelo). Journal of American Science, 11 (10).

Seu Horóscopo Para Amanhã

Saber

Envie -Me Por E -Mail Mostrar No Site