Embora saibamos que deveríamos obter nossa proteína de fontes de alimentos integrais, como frango, bife, lentilhas ou até mesmo fermento nutricional, às vezes (vamos enfrentá-lo) estamos muito ocupados. Naquela época, recorremos às barras de proteína. Mas nem todas as barras são criadas da mesma forma: muitas das opções nas prateleiras dos supermercados nada mais são do que barras de chocolate glorificadas. (Caramba.) É por isso que vasculhamos listas de ingredientes e informações nutricionais para encontrar as barras de proteína mais saudáveis do mercado no momento. Primeiro, examinamos as listas de ingredientes: quanto mais ingredientes não conseguíamos pronunciar, menos chance uma barra tinha de estar de acordo com nossos padrões. Em termos de nutrição, seguimos estas diretrizes:
- Pelo menos 8 gramas de proteína
- Não mais do que 14 gramas de açúcar
- Pelo menos 3 gramas de fibra
A partir daí, determinamos que essas 15 barras são sua melhor aposta se você está procurando uma dose rápida de proteína. Ah, e nós mencionamos que você pode encomendá-los todos na Amazon?
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Amazonas1. Barra de proteína de sal marinho de chocolate RXBar (12 unidades)
- Proteína: 10g
- Açúcar: 9g
- Fibra: 10g
- Gordura: 9g
- Carboidratos: 31g
- Calorias: 210
A beleza dessas barras saborosas é que elas são muito transparentes quando se trata de ingredientes. Eles estão listados bem na frente da embalagem. Este sabor de sal marinho de chocolate é feito com chocolate 100% verdadeiro, clara de ovo para proteína, nozes para textura e tâmaras para unir tudo. O resultado? Algo que tem mais gosto de sobremesa do que combustível de pré-treino.
Amazonas2. Barra ThinkThin Protein & Superfruit Coconut Almond (9 unidades)
- Proteína: 12g
- Açúcar: 13g
- Fibra: 5g
- Gordura: 12g
- Carboidratos: 24g
- Calorias: 260
Amazonas3. DNX Grass-Fed Beef & Bacon Jalapeno Bar (12 unidades)
- Proteína: 14g
- Açúcar: 1g
- Fibra: 0g *
- Gordura: 9g
- Carboidratos: 1g
- Calorias: 140
* Oh, e sabemos que este não atingiu a meta de fibra, mas compensa em estatísticas de baixo teor calórico, baixo teor de açúcar e alto teor de proteína.
Amazonas4. MacroBares de Chocolate com Manteiga de Amendoim GoMacro (Pacote de 12)
- Proteína: 11g
- Açúcar: 14g
- Fibra: 2g
- Gordura: 11g
- Carboidratos: 39g
- Calorias: 290
Amazonas5. Barras de ceto, chocolate amargo, coco, amêndoa, proteína, barra (10 unidades)
- Proteína: 6g
- Açúcar: 1g
- Fibra: 7g
- Gordura: 20g
- Carboidratos: 3g
- Calorias: 230
Amazonas6. Barras de proteína Exo Chocolate Fudge Brownie (12 unidades)
- Proteína: 16g
- Açúcar: 7g
- Fibra: 16g
- Gordura: 9g
- Carboidratos: 26g
- Calorias: 210
Amazonas7. Barras de proteínas finas Julian Bakery Pegan (12 unidades)
- Proteína: 20g
- Açúcar: 1g
- Fibra: 23g
- Gordura: 6g
- Carboidratos: 2g
- Calorias: 150
Amazonas8. BARRA DE PROTEÍNA ATLAS KETO CHOCOLATE CACAO (10 PACK)
- Proteína: 16g
- Açúcar: 3g
- Fibra: 11g
- Gordura: 11g
- Carboidratos: 9g
- Calorias: 210
Amazonas9. Barra de carne para churrasco de gergelim de frango épico totalmente natural (pacote de 12)
- Proteína: 15g
- Açúcar: 3g
- Fibra: 2g
- Gordura: 6g
- Carboidratos: 5g
- Calorias: 120
Amazonas10. Barra IQ Chocolate Sal Marinho Cérebro Food Bar (12 unidades)
- Proteína: 11g
- Açúcar: 1g
- Fibra: 8g
- Gordura: 10g
- Carboidratos: 4g
- Calorias: 160
Amazonas11. Barra de combustível de colágeno de sal marinho de macadâmia de cozinha primordial (pacote de 12)
- Proteína: 14g
- Açúcar: 3g
- Fibra: 9g
- Gordura: 13g
- Carboidratos: 14g
- Calorias: 200
Amazonas12. Barra de proteína de soro de leite com amêndoa e mel Rise (12 unidades)
- Proteína: 20g
- Açúcar: 11g
- Fibra: 4g
- Gordura: 16g
- Carboidratos: 20g
- Calorias: 280
Amazonas13. Barra de coco de chocolate amargo zing (12 unidades)
- Proteína: 10g
- Açúcar: 9g
- Fibra: 7g
- Gordura: 11g
- Carboidratos: 24g
- Calorias: 210
$ 27 na Amazon
Amazonas14. Barra de framboesa com chocolate branco de aveia (12 unidades)
- Proteína: 14g
- Açúcar: 5g
- Fibra: 7g
- Gordura: 7g
- Carboidratos: 22g
- Calorias: 200
Amazonas15. barra de noz de caramelo de proteína tipo (12 unidades)
- Proteína: 12g
- Açúcar: 8g
- Fibra: 5g
- Gordura: 17g
- Carboidratos: 18g
- Calorias: 240
espalharNÃO É MUITO DE UMA PESSOA DO BAR? TENTE ESTES PÓS DE PROTEÍNAS SAUDÁVEIS
Proteínas em pó - que podem ser misturadas com água, adicionadas a smoothies ou até mesmo usadas em assados - são outra ótima maneira de aumentar sua ingestão de proteínas rapidamente. Mas quando você pensa em proteína em pó, pode pensar em rapazes corpulentos usando camisetas de musculação. Felizmente, é 2020 e algumas empresas estão percebendo que o mercado de proteínas em pó é muito mais diversificado. O primeiro passo para a inclusão? Fabricação de proteínas em pó mais limpas que não contêm produtos de origem animal. Sim, eles são totalmente veganos e baseados em plantas. Aqui, quatro dos mais badalados que você pode comprar agora.
Amazonas1. PROTEÍNA EM PÓ DE PROTEÍNA À BASE DE PLANTA DE ALOHA VANILHA
Com 18 gramas de proteína por porção, os pós de Aloha são potências absolutas. Eles também são baixos em calorias (150 por porção) e açúcar (4 gramas por porção). Esta opção não muito doce é feita com proteína de semente de cânhamo orgânica, proteína de semente de abóbora orgânica e proteína de ervilha orgânica. Além disso, é feito sem adoçantes artificiais, ingredientes OGM, soja ou glúten. Vence tudo ao redor.
a onda co2. WelleCo NOURISHING PROTEIN CHOCOLATE SABOR
OK, vamos tirar isso do caminho desde o início: este pó de proteína é tão bougie quanto pode vir. Empresa australiana WelleCo foi co-fundada pela ex-supermodelo Elle Macpherson e rapidamente se tornou um sucesso entre os entusiastas do SoulCycle vestidos de Lululemon. Este é um pó vegetal feito com ingredientes totalmente naturais que podem ser misturados com água, água de coco ou smoothies. É uma combinação de arroz integral e proteína de ervilha que fornece todos os nove aminoácidos essenciais necessários para a recuperação pós-treino. Sim, é caro, mas também é altamente recomendado por nossos amigos de fitness mais fabulosos.
Amazonas3. APRÈS bebida pós-treino (12 unidades)
Ao contrário do resto das proteínas desta lista, o Après não é tecnicamente uma proteína em pó. É uma bebida vegana pós-treino que combina proteínas vegetais, óleo de coco virgem e água de coco. A bebida embalada com elegância vem em três sabores deliciosos (chocolate com menta, baunilha com especiarias chai e chocolate com sal marinho) e está disponível por assinatura no site Après.
Amazonas4. Pó de proteína de cânhamo Nutiva
Feito de sementes de cânhamo cru, o pó de Nutiva contém 15 gramas de proteína por porção, bem como todos os 20 aminoácidos (incluindo os nove essenciais recomendados para o pós-treino). Também é vegano, certificado como orgânico e não-OGM, além de ser uma ótima fonte de ácidos graxos essenciais e fibra alimentar. Ao contrário de proteínas em pó não orgânicas à base de soja, é suavemente prensado a frio sem hexano, um solvente químico. Isto é um sabor um pouco insípido, entretanto, você pode querer misturá-lo em um smoothie com alguns mix-ins mais saborosos.
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