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Tudo o que você bebe ou come durante os meses de gravidez afeta enormemente o seu bebê. Às vezes, durante a gravidez, há momentos em que você pode não ter nenhum desejo de comer nada, especialmente durante os primeiros três meses, quando você deseja mais algumas bebidas refrescantes e calmantes do que qualquer alimento.
No entanto, é muito importante verificar se você está ingerindo a ingestão certa de bebidas saudáveis ou não. Assim, antes de incluir qualquer tipo de bebida em sua dieta, certifique-se de que está bebendo bem. O motivo é que tudo o que você engole pode afetar o desenvolvimento do seu bebê.
A seguir está uma lista das 14 melhores bebidas que você pode tomar durante os meses de gravidez. Essas bebidas são enriquecidas com todos os nutrientes essenciais necessários para o crescimento do seu bebê. Cada bebida traz os benefícios dos constituintes nelas presentes. Deixe-nos fazer uma breve descrição de cada bebida e saber como podem ajudá-la na gravidez.
Limonada
A limonada, ou a índia Nimbu Paani, é uma bebida perfeita para tomar na gravidez. A limonada é rica em vitamina C, que ajuda seu sistema a absorver o conteúdo de ferro de uma forma mais eficaz. A limonada também mantém o corpo hidratado. Você pode saborear uma limonada a qualquer hora do dia ou até mesmo junto com o almoço. Se você tiver enjôo matinal, nada melhor do que uma refrescante limonada com um pouco de gengibre (ralado), algumas folhas de hortelã e um pouco de chat masala.
Água de côco
A água de coco mantém seu sistema hidratado durante a gravidez. Alivia o cansaço, restaurando os sais naturais que se perdem quando o corpo transpira. Por isso, sempre que sentir sede, basta engolir um pouco de água de coco saudável.
Sucos de frutas frescas
Durante o verão, as grávidas devem contar com sucos de frutas frescas. Sucos de limão, laranja, melancia, limão doce e melão almiscarado são simplesmente fantásticos em um clima escaldante. Os sucos de frutas são abundantes em nutrientes, essenciais para o corpo durante a gravidez.
Soro de leite coalhado
Leitelho refrigerado durante um tempo quente pode ser uma bebida perfeita para se manter hidratado e fresco durante a gravidez. Buttermilk é carregado com vitamina B12, proteínas e cálcio e também ajuda na digestão. Você pode comer um copo de leitelho como lanche entre as refeições pesadas.
Smoothies de frutas
Você pode fazer smoothies de frutas com suas frutas favoritas, um pouco de leite e gelo. São abundantes em nutrientes e minerais e atuam como um lanche saudável durante a gravidez.
Jaljeera
Jaljeera é uma bebida refrescante para tomar durante a gravidez. Esta bebida saudável não só o mantém hidratado, mas também o ajuda a lidar com os enjôos matinais. O sabor picante da jaljeera ajuda a animar o seu humor em um instante e também ajuda na digestão.
Chá gelado
O chá gelado é uma bebida relaxante no verão. Também o ajuda a vencer os enjôos matinais. No entanto, certifique-se de que a quantidade de cafeína ingerida em seu consumo total de chá gelado por dia está apenas dentro dos limites permitidos.
Água
A água é o elemento mais necessário exigido por seu corpo durante a gravidez. A água ajuda você a se manter hidratado. Além disso, é o principal constituinte do leite materno e também é muito essencial para a lactação. Certifique-se de beber cerca de 8 a 10 copos de água por dia.
Leite
O leite e todos os produtos lácteos são abundantes em proteínas, vitaminas e cálcio. O leite também ajuda a mantê-la hidratada e fresca durante a gravidez. Durante o verão, você pode tomar um copo de leite gelado ou milk-shake.
Aam Panna
Aam panna (feito com água fria e polpa de manga verde) é uma bebida picante e é um antídoto ideal para a desidratação. Além disso, esta bebida está carregada de vitaminas que a ajudam durante a gravidez.
Sucos de Vegetais
Se você não conseguir consumir uma quantidade suficiente de vegetais em sua dieta diária, pode preparar sucos de vegetais e tê-los em seu lugar. Sucos frios de vegetais podem ser uma ótima maneira de saciar sua sede durante o verão. Estes são ricos em nutrientes essenciais de que necessita durante a gravidez.
Água Semente De Chia
As sementes de chia contêm cobre, zinco, niacina, cálcio, magnésio, ferro e fósforo que ajudam no desenvolvimento do seu bebê. Basta mergulhar algumas sementes de chia em água por algum tempo e beber o caldo para obter os benefícios das sementes de chia. A água da semente de chia evita a desidratação e é rica em nutrientes, por isso certifique-se de incluir esta bebida saudável na sua dieta durante a gravidez.
Chá de menta
O chá de menta faz maravilhas com os enjôos matinais durante a gravidez. Os outros benefícios do chá de menta durante a gravidez são - aumenta o apetite, alivia dores de cabeça, ajuda na digestão, alivia a azia, diminui a flatulência, alivia vômitos e náuseas, etc. Mergulhe algumas folhas de hortelã em água morna e lave-as bem em água fria. Depois disso, coloque algumas folhas em uma panela com 1 xícara de água e ferva em fogo baixo ou apenas até ver as bolhas. Coe, acrescente um pouco de limão e mel e beba enquanto está quente.
Chá Rooibos
Este chá incrível tem propriedades antioxidantes e não contém cafeína. O chá Rooibos também contém magnésio e cálcio, que são essenciais na gravidez. Ajuda na digestão e também alivia o refluxo e as cólicas.
Todas as bebidas mencionadas acima também podem ser tomadas a qualquer hora do dia, entre as refeições principais.
