11 BEBIDAS PODEROSAS NA HORA DE DORMIR PARA PERDER PESO RAPIDAMENTE

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Casa Saúde Dieta fitness Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh em 14 de janeiro de 2020

Você deve ter lutado muito para conseguir aquela figura perfeita, indo à academia, passando por sessões de treino extenuantes e tudo o mais. Mas você sabia que apenas tomando algumas bebidas caseiras na hora de dormir pode queimar o excesso de gordura armazenada em seu corpo?

Estas bebidas naturais para a hora de dormir irão ajudá-lo a perder peso e são fontes ricas em vitaminas e minerais essenciais para manter o seu corpo a funcionar em ordem.

A ingestão diária dessas bebidas antes de dormir acelera a perda de peso, aumentando o metabolismo do corpo e acelerando o processo de digestão. Um sistema digestivo funcionando corretamente é a chave para uma rápida perda de peso.

Vamos dar uma olhada nas bebidas para dormir que o ajudarão a perder peso de forma eficaz.

1. Leite

O leite é uma fonte rica em cálcio, proteína, zinco, vitamina B e outros nutrientes essenciais. Apesar de seu valor nutricional, algumas pessoas pensam que o leite acelera o ganho de peso, enquanto estudos mostram exatamente o contrário. De acordo com um estudo ^[1] o consumo de produtos lácteos, incluindo leite, pode ajudar a prevenir o ganho de peso em mulheres de meia-idade e idosas com peso normal.

Além disso, o leite contém proteínas que aumentam o hormônio anti-fome, peptídeo YY (PYY). Isso mantém o estômago cheio por muito tempo, regulando assim o apetite e a obesidade, diz estudo ^[dois]

2. Água morna + mel

Os benefícios de ingerir água morna com mel durante a hora de dormir vão desde a redução da constipação e pele perfeita até a perda de peso. A água, como sabemos, tem um efeito desintoxicante - elimina as toxinas do corpo enquanto melhora a digestão. O mel, por outro lado, tem o potencial de ativar hormônios que suprimem o apetite ^[6]

Com um metabolismo induzido, a gordura armazenada é queimada automaticamente conforme o indivíduo consome essa bebida.

3. Água Quente + Canela + Mel

O benefício de ter água quente com mel é conhecido por todos. Mas adicionar uma pitada de canela pode fazer maravilhas. O mel, como sabemos, ajuda a tornar a pele perfeita e acelera a taxa metabólica do corpo. A água por si só é um agente desintoxicante e a canela ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e promove a perda de peso devido à presença de um flavonóide, o cinamaldeído ^[7] .

A canela previne o acúmulo de gordura no corpo, acelera o metabolismo do açúcar no sangue, auxilia na digestão e elimina bactérias nocivas do intestino.

4. Suco de limão + água morna

Água morna com suco de limão é um remédio antiquíssimo para perda de peso. Promove uma digestão rápida quando consumido após grandes refeições e aumenta a taxa metabólica. Água morna com suco de limão também é muito eficaz na limpeza do fígado, removendo toxinas prejudiciais e gordura armazenada indesejada, diz estudo ^[8] .

5. Suco de gengibre + limão

Gengibre e limão têm propriedades antibacterianas e antiinflamatórias que ajudam a aumentar a imunidade. Quando consumidos à noite, o gengibre e o suco de limão podem fazer você perder peso, aumentando o metabolismo do corpo. Quanto mais rápido seu metabolismo, mais calorias você queima e fica mais fácil perder peso.

6. Suco de Uva

As uvas estão associadas à perda de peso. Portanto, tomar uma bebida com ela pode ser igualmente benéfico. O suco de uva ajudará a queimar a gordura extra em seu corpo apenas tomando um copo de suco de uva natural antes de dormir, diz estudo ^[3] . As uvas contêm um poderoso antioxidante resveratrol que é conhecido por ter alguns benefícios para a perda de peso e pode ajudá-lo a livrar-se dos quilos extras.

7. Chá de Camomila

Este chá é benéfico para reduzir o peso, promover um sono melhor e melhorar a saúde geral devido às suas propriedades antiinflamatórias, antidepressivas, indutoras do sono e ansiolíticas.

O chá de camomila tem propriedades anti-obesidade e antioxidantes benéficos que ajudam a liberar as toxinas do corpo, reduzindo assim o peso corporal e aliviando o inchaço.

8. Suco de toranja

Consumir um copo de suco de toranja 20 minutos antes da refeição principal reduz seu apetite. Um flavonóide chamado naringenina presente na toranja mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis e ajuda a prevenir a síndrome metabólica, uma condição pré-diabética que está associada ao ganho de peso na cintura. Cientistas da University of Western Ontario descobriram que o suco de toranja queima o excesso de gordura no fígado, em vez de armazená-la.

9. Eu sou leite

O leite de soja é um produto à base de plantas enriquecido com várias vitaminas e minerais. Incorporar leite de soja em sua dieta ajudará a suprimir o apetite e promover um metabolismo saudável. Um estudo descobriu que mulheres com sobrepeso ou obesas que beberam 720 ml de leite de soja tiveram uma perda de peso significativa ^[4] .

10. Suco de Pepino

Uma das bebidas mais eficazes que auxiliam no processo de perda de peso é o suco de pepino. O suco de pepino tem alto teor de água e poucas calorias. Isso mantém seu corpo hidratado e te deixa satisfeito por mais tempo ^[5] . Além disso, o suco de pepino contém fibras dietéticas que ajudam a acelerar o metabolismo, remover toxinas do corpo e combater o inchaço e a retenção de água no corpo.

11. Suco de Aloe Vera

O suco de Aloe vera tem o potencial de ajudar na digestão adequada e aumentar o metabolismo, o que ajuda ainda mais a acelerar a perda de peso. Também combate a retenção de água que leva ao ganho de peso.

Aloe vera é uma fonte rica em antioxidantes, fibras, aminoácidos, vitamina A, vitamina C e vitamina E, e tem propriedades antiinflamatórias e desintoxicantes que também ajudam no controle do peso corporal.

Ver referências de artigos

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Consumo de laticínios em associação com mudança de peso e risco de sobrepeso ou obesidade em mulheres de meia-idade e mais velhas: um estudo de coorte prospectivo. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
[dois]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). O papel do peptídeo YY na regulação do apetite e obesidade. The Journal of Physiology, 587 (1), 19-25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). O ácido elágico modula o acúmulo de lipídios em adipócitos humanos primários e células Huh7 de hepatoma humano por meio de mecanismos discretos. The Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82–90.
[4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Estudo preliminar: o leite de soja é tão eficaz quanto o leite desnatado na promoção da perda de peso. Journal of the American Dietetic Association, 107 (10), 1811–1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Ligação entre a densidade energética dos alimentos e as alterações do peso corporal em adultos obesos. Nutrientes, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Efeito do mel versus sacarose no apetite, hormônios reguladores do apetite e termogênese pós-refeição. Jornal do American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinamaldeído induz termogênese autônoma de células de gordura e reprogramação metabólica. Metabolism, 77, 58-64.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Os polifenóis de limão suprimem a obesidade induzida por dieta pela regulação ascendente dos níveis de mRNA das enzimas envolvidas na oxidação β no tecido adiposo branco de camundongo. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201–209.