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Você quer perder peso em uma semana? Então, aqui estão alguns dos melhores alimentos integrais para perda de peso. Adicionar esses grãos ao seu plano de dieta ajudará a remover as toxinas e também a gordura do corpo. A lista de alimentos integrais que Boldsky compartilha com você são saudáveis e essenciais em sua dieta diária.
Por outro lado, esses alimentos integrais adicionados à refeição do café da manhã farão uma grande diferença para mantê-lo saudável. Alimentos como aveia são os melhores para perda de peso, pois contém menos quantidade de calorias e mais quantidade de fibras.
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A aveia, quando consumida pela manhã, também o impedirá de mergulhar em junk food. Porém, com o consumo desses alimentos integrais, você deve ter uma boa quantidade de água para ajudar na digestão.
A água empurra para baixo a fibra no sistema digestivo e, portanto, afasta quaisquer problemas. Aqui está uma lista de alimentos integrais para adicionar à sua dieta, dê uma olhada:
Aveia
O tipo de fibra encontrada na aveia é chamado de fibra solúvel. É bom para perder peso e ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue.
Trigo
O trigo é o segundo melhor alimento de grãos inteiros para perda de peso. O trigo contém cerca de 2 a 3 gramas de fibra em uma porção.
Bulgur
Este ingrediente é melhor usado quando jogado sobre saladas e outros pratos. Bulgur é saudável e contém menos calorias.
Arroz castanho
Se você tem uma devoção pelo arroz, então esta é a melhor opção que contém uma grande quantidade de fibras. É bom para o coração e para o sistema digestivo também.
Cevada
Para reduzir seus níveis de colesterol e ajudar na perda de peso, adicionar cevada à sua dieta diária é uma obrigação. Este alimento de grãos inteiros deve ser consumido especialmente durante a menstruação.
Pipoca
Acredite ou não, mas a pipoca é um dos alimentos integrais mais saudáveis que você pode ingerir para perder peso de vez em quando. A pipoca com menos sal e sem manteiga deve ser a sua escolha.
Nação
A outra opção que você pode ter esta manhã é painço. Tê-los em qualquer forma, pois é enchimento para a barriga, mantendo-o longe de todos os tipos de junk food.
Milho
O milho por si só é rico em fibras. Milho cozido ou milho frito são as duas melhores maneiras de consumir este alimento de grãos inteiros para perda de peso.
Quinoa
Este ingrediente de grão integral contém uma grande quantidade de proteínas, mais do que fibras. A quinoa deve ser consumida de manhã se você quiser perder peso rapidamente.
Massa
Esta é a última opção !!! Massas contendo muitos vegetais cozidos sem queijo devem ser consumidas se você quiser perder peso.
