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Este é o mês em que os exames da maioria das escolas e faculdades começaram. Os alunos têm se preparado para dar o melhor de si durante os exames. Os exames são o momento em que você precisa relaxar a mente e se concentrar apenas nos estudos.
Uma boa memória é importante para ajudá-lo a lembrar as habilidades que você aprendeu e recuperar as informações que estão armazenadas no cérebro. Um declínio na memória terá um impacto nos exames. Portanto, é importante que você incorpore algumas alterações durante os exames.
Uma dieta saudável, juntamente com bons exercícios respiratórios, refrescará seu corpo e manterá seu cérebro alerta. Existem muitas dicas simples que podem ajudar a aumentar sua memória.
Continue lendo para saber mais sobre as dicas para melhorar a memória durante o estudo.
1. O sono é importante
Enquanto você dorme, o cérebro armazena novas memórias. Um sono de boa qualidade ajuda a fortalecer suas memórias e novas informações porque seu cérebro está recebendo muitas informações durante os exames. Se você dormir menos, significa que seu cérebro não reterá ou lembrará de informações.
2. Reduza o estresse
Deve-se evitar muito estresse durante os exames. Embora os alunos estejam sob pressão devido aos exames, é comum ficar estressado. O estresse constante pode encolher os cérebros, levando à destruição das células cerebrais.
3. Jogue jogos cerebrais
Jogar jogos cerebrais ajudará a ativar as sinapses em todo o cérebro, incluindo a memória. Os jogos cerebrais ajudam a melhorar a concentração e a capacidade de recordar tudo o que memorizou. Você pode fazer quebra-cabeças como palavras cruzadas ou sudoku para melhorar sua memória.
4. Vitamina D
A principal fonte de vitamina D é a luz solar e está intimamente associada à saúde do cérebro e à memória. Quer saber como? Níveis mais altos de vitamina D estão associados a melhorar os escores de memória verbal e podem proteger o cérebro da demência, promovendo um melhor funcionamento do cérebro.
5. Meditação
A meditação é importante para aprimorar sua capacidade de concentração. Isso ajuda a reter e armazenar informações e bloqueia as distrações. A meditação melhora o fluxo sanguíneo e beneficia muito o cérebro. Faça meditação de 10 a 15 minutos diariamente.
6. Coma mais alimentos que estimulam o cérebro
Tudo o que você comer afetará seu cérebro e sua memória. O alimento fornece combustível para o cérebro funcionar corretamente. Comer alimentos antiinflamatórios com alto teor de proteínas e ácidos graxos ômega-3 aguçará o cérebro e a memória.
7. Exercício
Os exercícios durante os exames aumentam o estado de alerta e fornecem oxigênio ao cérebro. Isso ajudará a aumentar o crescimento das células nas partes do cérebro, que são responsáveis pela memória. Você pode fazer exercícios leves como correr, caminhar, correr ou pular.
8. Mascar chiclete
Tente mascar uma goma de mascar se precisar se lembrar de alguma informação por cerca de 30 minutos. Estudos descobriram que as pessoas se saem melhor nas tarefas de memória visual e auditiva se mascarem um chiclete. Goma de mascar irá mantê-lo focado e melhorar a concentração.
9. Ouça uma música relaxante
Muitos alunos gostam de ouvir uma música suave enquanto estudam. Ouvir música antes de começar a estudar o ajudará a se lembrar melhor e isso funciona para muitos. Poucos alunos também gostam de ouvir música enquanto estudam, mas isso pode causar distrações. Então, quando você fizer pequenos intervalos entre seus estudos, ouça música.
10. Tire uma soneca poderosa
Permita-se tirar uma soneca revigorante no meio. Isso refrescará sua mente e o deixará alerta. Uma soneca revigorante de 30 minutos durante o dia dá ao corpo tempo suficiente para se recuperar e rejuvenescer para mais um dia de aprendizado e estudo.
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