10 RAZÕES PELAS QUAIS VOCÊ DEVE BEBER CHÁ DE LIMÃO

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Casa Saúde Bem estar Bem-estar oi-Neha Ghosh por Neha Ghosh em 3 de janeiro de 2019

O chá é uma bebida aromática e comum em casa. Algumas pessoas preferem apenas preto (sem leite) e outras preferem com leite. Além do chá preto, o chá também pode ser preparado de várias maneiras, como chá verde, chá oolong, chá azul, chá de limão, chá pu-erh e assim por diante. Neste artigo, escreveremos sobre os benefícios do chá de limão para a saúde.

O que é chá de limão?

O chá de limão é uma forma de chá preto ao qual se adiciona suco de limão e açúcar ou açúcar mascavo. Adicionar suco de limão ao chá não apenas realça o sabor, mas também dá ao chá uma cor diferente. Isso torna o chá de limão uma bebida maravilhosa.

O chá de limão é a melhor bebida para começar o dia. Limões contêm vitamina C, um antioxidante que protege o sistema imunológico, previne o escorbuto, reduz a hipertensão, previne o resfriado comum entre muitos outros.

Quais são os benefícios para a saúde do chá de limão?

1. Ajuda na digestão

Beber chá de limão logo pela manhã ajudará a facilitar a digestão, eliminando as toxinas e resíduos do sistema ^[1] . A vitamina C ou ácido ascórbico ajuda a reduzir os sintomas de inchaço, indigestão e azia e diminui as chances de infecções no trato gastrointestinal ^[dois] . Além disso, o chá de limão estimula a produção de ácido estomacal e a secreção de bile que, por sua vez, ajuda na decomposição do material alimentar e na absorção de nutrientes.

2. Ajuda na perda de peso

Beber uma xícara de chá de limão é conhecido por acelerar a perda de peso. O excesso de peso no corpo pode levar a problemas relacionados ao coração, como pressão alta, aterosclerose, etc. Beber chá de limão lhe dará uma vantagem extra para perder o excesso de peso de forma eficiente, pois a vitamina C ajuda a metabolizar a gordura para gerar energia ^[3] , ^[4] . Esta vitamina sintetiza carnitina, que transporta moléculas de gordura para a oxidação de gordura e fornece energia ^[5] .

3. Controla o açúcar no sangue

O chá de limão pode ser uma bebida perfeita para diabéticos, pois os limões contêm um composto chamado hesperidina, que exibe várias ações farmacológicas, como atividades anti-hiperlipidêmicas e antidiabéticas ^[6] . A hesperidina ativa as enzimas do corpo que afetam os níveis de açúcar no sangue. Isso mantém o nível de insulina estável e previne diabetes.

4. Previne o câncer

O chá de limão tem uma forte propriedade anticancerígena que é creditada à vitamina C, um antioxidante que previne os danos às células saudáveis causados por radicais livres indesejados ^[7] . Ele inibe o crescimento de células cancerosas, reduzindo assim as chances de desenvolver câncer. Além disso, os limões contêm outro composto chamado limonóides que ajudam na luta contra o câncer de cólon, mama, pulmão e boca ^[8] .

5. Desintoxica o corpo

O chá de limão ajuda na desintoxicação, o que significa que tem a capacidade de remover todas as toxinas do corpo. As toxinas são ingeridas através da água, poluentes e várias outras formas que são absorvidas pela pele e pelo trato respiratório com muita facilidade. À medida que essas toxinas começam a se acumular no corpo, isso prejudica o funcionamento normal do corpo. O ácido ascórbico dos limões atua como um agente desintoxicante que limpa o corpo e previne doenças e infecções ^[9] .

6. Trata resfriados e gripes

Se você tem tendência a resfriados e gripes, isso significa que tem baixa imunidade e precisa fortalecê-la bebendo chá de limão. Os limões, sendo uma excelente fonte de vitamina C, podem prevenir o resfriado comum e a gripe e também tratá-los ^[10] . Se você está sofrendo de dor de garganta, beber chá quente de limão pode ajudar a acalmar a garganta.

7. Bom para o coração

Você sabia que beber chá de limão pode promover a saúde cardiovascular? Limões contêm flavonóides como a quercetina, que contém propriedades anti-histamínicas e antiinflamatórias ^[onze] , ^[12] . De acordo com o Journal of the American Heart Association, a quercetina auxilia no tratamento e prevenção de doenças cardiovasculares. Previne a formação de coágulos sanguíneos nas artérias, o que conduz ao ataque cardíaco.

8. Aumenta a absorção de ferro

A vitamina C é conhecida por ajudar na melhor absorção do ferro não heme ^[13] . O corpo precisa de ferro para criar hemoglobina, uma proteína encontrada nas células vermelhas do sangue que transporta oxigênio para várias partes dos órgãos. O ferro não heme encontrado nas plantas não é facilmente absorvido pelo corpo. Portanto, consumir chá de limão após as refeições aumentará a absorção de ferro.

9. Trata problemas de pele

Se você está sofrendo de problemas relacionados à pele, como acne, espinhas, manchas escuras, etc., beba chá de limão. Porque os limões contêm vitamina C, que ajuda a se livrar de manchas escuras e acne e clareia e clareia a tez ^[14] , ^[quinze] . Beber chá de limão ajuda na circulação sanguínea, purificação e limpeza do corpo. Ele também retardará o envelhecimento, evitando os danos dos radicais livres.

10. Trata o inchaço cirúrgico

Após a cirurgia, é comum sentir inchaço ou edema, caracterizado por inchaço visível devido ao acúmulo de líquido nos tecidos do corpo. Isso causa dor e desconforto, portanto, beber chá de limão pode acionar o sistema linfático para eliminar o excesso de líquido do corpo. Isso ajudará a aliviar o edema ou inchaço.

Como Fazer Chá De Limão

Ingredientes:

1 xícara de água
1 saquinho de chá preto ou 2 colheres de chá de folhas de chá
1 suco de limão espremido na hora
Açúcar / açúcar mascavo / mel a gosto

Método:

Ferva 1 xícara de água em uma tigela.
Adicione as folhas de chá ou o saquinho de chá e deixe agir por cerca de 2 a 3 minutos.
Coe em um copo e acrescente o suco de limão.
Por último, adicione doce a gosto e seu chá de limão está pronto.

Observação: Evite chá de limão durante a gravidez e a amamentação. Também não deve ser consumido quando sofre de diarreia ou síndrome do intestino irritável.

Ver referências de artigos

[1]Breidenbach, A. W., & Ray, F. E. (1953). Um estudo do efeito do ácido L-ascórbico na digestão gástrica in vitro. Gastroenterology, 24 (1), 79-85.
[dois]Aditi, A., & Graham, D. Y. (2012). Vitamina C, gastrite e doença gástrica: uma revisão histórica e atualização. Doenças digestivas e ciências, 57 (10), 2504-2515.
[3]Johnston, C. S. (2005). Estratégias para perda de peso saudável: da vitamina C à resposta glicêmica. Journal of the American College of Nutrition, 24 (3), 158-165.
[4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Vitamina C no tratamento e / ou prevenção da obesidade. Journal of nutricional science and vitaminology, 60 (6), 367-379.
[5]Longo, N., Frigeni, M., & Pasquali, M. (2016). Transporte de carnitina e oxidação de ácidos graxos. Biochimica et biophysica acta, 1863 (10), 2422-2435.
[6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J., & Uehara, M. (2009). A hesperidina dietética exerce efeitos hipoglicêmicos e hipolipidêmicos em ratos diabéticos marginais tipo 1 induzidos por estreptozotocina. Journal of Clinical Biohemistry and Nutrition, 46 (1), 87-92.
[7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... & Levine, M. (2003). Vitamina C como antioxidante: avaliação de seu papel na prevenção de doenças. Journal of the American College of Nutrition, 22 (1), 18-35.
[8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K., & Patil, B. S. (2013). Limonóides e suas propriedades antiproliferativas e anti-aromatase em células de câncer de mama humano. Alimentação e função, 4 (2), 258-265.
[9]Miranda, C. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S., & Stevens, J. F. (2009). O ácido ascórbico promove a desintoxicação e eliminação de 4-hidroxi-2 (E) -nonenal em células humanas THP-1 monocíticas. Chemical research in toxicology, 22 (5), 863-874.
[10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vitamina C para prevenir e tratar o resfriado comum. Banco de dados Cochrane de revisões sistemáticas, (4).
[onze]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., & Darvish, L. (2013). A quercetina melhora os fatores de risco cardiovascular e biomarcadores inflamatórios em mulheres com diabetes tipo 2: um ensaio clínico controlado randomizado duplo-cego. Jornal internacional de medicina preventiva, 4 (7), 777-785.
[12]Moser, M. A., & Chun, O. K. (2016). Vitamina C e saúde do coração: uma revisão baseada em descobertas de estudos epidemiológicos. Jornal internacional de ciências moleculares, 17 (8), 1328.
[13]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). O papel da vitamina C na absorção de ferro. Jornal internacional para pesquisa de vitaminas e nutrição. Suplemento = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Suplemento, 30, 103-108.
[14]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Os papéis da vitamina C na saúde da pele. Nutrients, 9 (8), 866.
[quinze]Telang P. S. (2013). Vitamina C em dermatologia. Jornal online de dermatologia indiana, 4 (2), 143-146.