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Quando você está grávida, você pensa duas vezes antes de comer qualquer coisa. Toda essa tentativa é para proteger você e o bebê em crescimento no útero. Durante sua primeira gravidez, você pensará melhor em tudo e agirá de forma mais protetora. Os mais velhos o orientarão sobre o que comer e o que evitar.
A dieta da gravidez deve incluir alimentos saudáveis e nutritivos para atender às necessidades diárias. Alimentos saudáveis como espinafre, brócolis, iogurte, pimentão vermelho, produtos de soja, lentilhas, feijão, aveia, nozes, ovos e cenoura são indispensáveis durante a gravidez.
E quanto a frutas?
A maioria das mulheres se preocupa em comer frutas, pois mamão e abacaxi são considerados perigosos durante a gravidez. Frutas a evitar durante a gravidez Se você quer saber quais frutas pode comer durante a gravidez, aqui está uma lista. Confira as frutas que você deve incluir em sua dieta de gravidez para ter um bebê e você saudáveis!
Frutas para comer durante a gravidez
Abacate
É uma das frutas mais ricas em ácido fólico. As mulheres precisam de muito ácido fólico durante a gravidez, portanto, coma esta fruta.
Mangas
A fruta do verão não é apenas deliciosa, mas também saudável. Ajuda a digestão e contém vitaminas A e C, que são saudáveis para mulheres grávidas.
Uvas
Muitas mulheres acham que não é seguro comer uvas. No entanto, as uvas são ricas em vitamina A, que estabiliza a taxa metabólica. As uvas também contêm ácido fólico, potássio, fósforo, magnésio e sódio, o que é bom durante a gravidez.
Limão doce
É uma das frutas que reduz as náuseas, os enjôos matinais e os problemas de saúde comuns durante a gravidez. A fruta cítrica é carregada de antioxidantes que são bons para o bebê.
Limão
Limão é frequentemente usado por mulheres para ajudar na digestão, para se livrar de náuseas e enjôos matinais durante a gravidez. O limão limpa o corpo e elimina as toxinas.
Bananas
A constipação é um problema de saúde comum durante a gravidez. Para uma passagem fácil das fezes e um sistema limpo, coma bananas.
Bagas
As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e são consideradas um superalimento. Você pode incluir essa fruta em sua dieta de gravidez.
Laranjas
São sabores doces e picantes perfeitos que uma mulher grávida deseja. Além disso, a fruta cítrica é carregada de vitaminas e nutrientes.
Maçãs
É saudável e repleto de vitaminas saudáveis que são boas para o corpo.
Lichia
Esta fruta de verão é definitivamente uma fruta segura durante a gravidez.
