10 doenças que podem ser tratadas com ioga

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Yoga é uma forma de exercício que realmente possui uma infinidade impressionante de benefícios físicos e mentais, que incluem reduzir os sintomas de depressão, melhorar a saúde do coração, aumentar a força e a flexibilidade. Mas um dos benefícios da ioga que se destaca é sua potente capacidade de tratar doenças.

Várias condições de saúde ou doenças, como asma, hipertensão, diabetes, ansiedade e depressão, dores nas articulações e músculos, dores nas costas, câncer e assim por diante, podem ser tratadas com vários tipos de ioga ^[1] .

No entanto, é preciso ter em mente que praticar apenas ioga não ajudará na cura das doenças. Mas a ioga deve fazer parte do processo de tratamento.

Aqui estão algumas doenças que a ioga pode tratar. Leia.

1. Câncer

O asana de ioga chamado Hatha ioga pode melhorar a qualidade de vida em pacientes com câncer. Praticar Hatha Yoga como parte do processo de tratamento do câncer também mostrou melhorias em biomarcadores como TNF-alfa, IL-1beta e Interleucina 6 ^[dois] . No entanto, o Hatha Yoga não tem efeito na causa subjacente da doença.

2. Dor nas costas

A dor lombar é causada por vários fatores, como lesões, postura inadequada, movimentos repetitivos ou envelhecimento. Hatha ioga é um dos exercícios de ioga eficaz no tratamento da dor lombar crônica. A forma de hatha ioga geralmente combina elementos de posicionamento postural, concentração, respiração e meditação ^[3] .

3. Aterosclerose coronária

Pacientes com doença arterial coronariana devem praticar exercícios de respiração profunda como Pranayama, pois reduz os níveis de colesterol sérico (colesterol total, níveis de triglicerídeos e colesterol LDL), melhora a capacidade de exercício e reduz o peso corporal ^[4] .

4. Asma

Pranayama é um exercício de respiração profunda que pode ajudar a superar e prevenir ataques de asma. Durante o Pranayama, o ar que você inspira abre os alvéolos dos pulmões fechados ou que não funcionam. Isso preenche os capilares pulmonares com mais oxigênio e regula sua taxa de respiração ^[5] .

5. Diabetes

O Surya Namaskar é um asana de ioga de doze passos que envolve alongamento e respiração, que é muito eficaz no controle e gerenciamento do diabetes, pois aumenta a produção de insulina do pâncreas ^[6] .

6. Problemas cardíacos

A postura da cobra é eficaz no tratamento de problemas cardíacos, pois ajuda a alongar e expandir o tórax, permitindo assim que mais fluxo sanguíneo para o coração e estimulando-o. Outro exercício respiratório chamado Kapalbhati é útil no tratamento de doenças cardíacas, porque promove a entrada de mais ar nos pulmões e permite que mais oxigênio se espalhe para a circulação sanguínea pulmonar ^[7] .

7. Ansiedade e depressão

A ioga backbend é outra forma de ioga, que é eficaz no combate à ansiedade e depressão e ajuda a relaxar a mente ^[8] . Em um ataque de ansiedade, o corpo e a mente entram em pânico, o que faz com que seu corpo seja inundado pelo 'hormônio da luta ou da fuga'. Portanto, exercícios simples de respiração profunda podem ajudar a relaxar a mente e o corpo.

8. Hipertensão

Sarvangasana yoga, em particular, demonstrou ser benéfico na prevenção e tratamento da hipertensão. Esta forma de ioga combinada com relaxamento, psicoterapia e meditação transcendental tem um efeito anti-hipertensivo ^[9] .

9. Problemas de estômago

A postura da criança é extremamente benéfica na cura de problemas de indigestão, ajudando nos movimentos intestinais adequados. Também ajuda a aliviar a síndrome do intestino irritável e outros problemas relacionados ao estômago ^[10] .

10. Dor nas articulações e músculos

A postura da árvore é eficaz no tratamento de dores nos ossos, articulações e músculos, corrigindo o alinhamento das costas e fortalecendo os músculos da região lombar. Surya Namaskar também é benéfico no tratamento de dores nas articulações e artrite.

1. [1]Sengupta P. (2012). Health Impacts of Yoga and Pranayama: A State-of-the-Art Review.International journal of preventive medicine, 3 (7), 444–458.
2. [dois]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M.,… Ajaikumar, B. S. (2017). Papel do Yoga em Pacientes com Câncer: Expectativas, Benefícios e Riscos: Uma Revisão. Jornal indiano de cuidados paliativos, 23 (3), 225–230.
3. [3]Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M., & Groessl, E. J. (2016). Yoga como um tratamento para a dor lombar crônica: Uma revisão sistemática da literatura.Journal of Orthopaedics & Rheumatology, 3 (1), 1–8.
4. [4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... & Bijlani, R. (2000). Retardamento da aterosclerose coronária com intervenção no estilo de vida de ioga. The Journal of the Association of Physicians of India, 48 (7), 687-694.
5. [5]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). O efeito de vários exercícios respiratórios (pranayama) em pacientes com asma brônquica de gravidade leve a moderada. International journal of yoga, 2 (1), 22–25.
6. [6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P., & Sharma, S. B. (2005). O efeito benéfico da ioga no diabetes.Nepal Medical College Journal: NMCJ, 7 (2), 145-147.
7. [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr, & Carvalho, V. O. (2014). Effects of Yoga in Patients with Chronic Heart Failure: A Meta-Analysis.Arquivos brasileiros de cardiologia,103(5), 433–439.
8. [8]Shapiro, D., Cook, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F., & Abrams, M. (2007). Yoga como tratamento complementar da depressão: efeitos de traços e humores no resultado do tratamento. Medicina alternativa e complementar baseada em evidências: eCAM, 4 (4), 493–502.
9. [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H., & Sanchala, I. (2019). Conscientização e prática de exercícios aeróbicos e ioga entre hipertensos na cidade de Anand. Journal of Education and Health Promotion, 8 (1), 28.
10. [10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A., & Selvan, S. R. (2015). Síndrome do intestino irritável: Yoga como terapia corretiva. Medicina alternativa e complementar baseada em evidências: eCAM, 2015, 398156.

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