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Todos estão cientes dos benefícios da água de coco para a saúde, mas você ficará surpreso ao saber as desvantagens ou efeitos colaterais da água de coco.
Você sabia que a água de coco era tradicionalmente usada como fonte de água potável para os nativos das Ilhas do Pacífico? Hoje, a água de coco é apreciada como bebida esportiva e atua como um remédio digestivo natural para a cura de muitas doenças.
A água de coco é uma fonte rica em potássio, manganês, magnésio, folato, selênio e cálcio. Ele também contém eletrólitos que fornecem energia ao corpo.
Embora seja considerada uma bebida milagrosa, há certos aspectos da água de coco que devemos considerar antes de nos deliciarmos com ela.
Dê uma olhada nas desvantagens da água de coco abaixo.
1. Pode afetar os níveis de sódio
De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, uma única xícara de água de coco fresca contém 252 mg de sódio. Isso pode não ser um problema para a maioria das pessoas, mas as pessoas com pressão alta ou com doenças cardíacas devem evitar ou limitar a ingestão de água de coco.
2. Não é bom para pessoas com alergias
Algumas pessoas são alérgicas a certos alimentos e bebidas. A água de coco também pode causar reações alérgicas em certas pessoas que são alérgicas a ela. Como o coco é basicamente uma noz de árvore, as pessoas que consomem coco ou água de coco podem ser propensas a alergias.
3. Possui propriedades diuréticas
Consumir muita água de coco pode fazer você correr para o banheiro algumas vezes. A água de coco contém grandes quantidades de potássio, que atua como um diurético natural, ajudando os rins a enxaguar a água. Isso significa que os rins têm que trabalhar mais para eliminar o excesso de água.
4. Rico em açúcar
Água de coco é bebida como alternativa a outros sucos, porque as pessoas acham que tem baixo teor de açúcar. Uma xícara de água de coco contém 6,26 gramas de açúcar. Portanto, o consumo de água de coco deve ser evitado por indivíduos diabéticos.
5. Pode agir como um laxante
O consumo de água de coco em excesso pode ser perigoso. Porque pode ter efeitos laxantes no sistema digestivo, já que a água de coco é um laxante natural. Pessoas com síndrome do intestino irritável devem evitar consumir muita água de coco.
6. Pode reduzir sua pressão arterial
A água de coco pode diminuir sua pressão arterial. Beber água de coco em excesso pode diminuir significativamente a pressão arterial. Pessoas que sofrem de pressão arterial baixa devem limitar a ingestão de água de coco.
7. Perigos do desequilíbrio eletrolítico
O consumo excessivo de água de coco pode ser fatal, pois beber muito dela pode causar hipercalemia. A hipercalemia causa fraqueza, tontura e perda de consciência. Se você está bebendo água de coco como bebida pós-treino, converse com seu médico para garantir que está usando-a com segurança.
8. Altas calorias em água de coco embalada
A água de coco fresca é relativamente baixa em calorias. Possui 46 calorias por xícara. A água de coco embalada ou engarrafada contém 92 calorias, o que vai ajudar no ganho de peso. Então, em vez disso, opte por água de coco fresca do que as embaladas.
9. Não é bom para atletas
Muitas pessoas acreditam que a água de coco é uma bebida esportiva perfeita para atletas. A água de coco não pode ser comparada às fortes bebidas esportivas que os atletas exigem. Para aumentar a energia e um bom desempenho, os atletas não podem beber água de coco porque é pobre em carboidratos.
10. A água de coco deve ser consumida fresca
Após abrir o coco, beba a água imediatamente. Não o guarde por muito tempo para terminá-lo. Porque todos os nutrientes essenciais se perdem se você o mantiver aberto por um longo período de tempo.
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