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Você deve ter se deparado com muitos planos de dieta para perda de peso que exigem que você não coma em determinados horários. Isso causa certas confusões, como o que comer e o que não comer à noite para perder peso.
Seu plano de refeição da noite não precisa ser muito diferente de outras refeições voltadas para a perda de peso, apreciadas durante o dia.
Muitas pessoas que estão em uma dieta para perder peso morrem de fome antes de ir para a cama para perder peso. Isso, por sua vez, pode prejudicar seus esforços para perder peso. Uma barriga roncando pode lhe dar um sono desconfortável e fazer você acordar e desejar comer junk food com alto teor calórico.
Isso fará com que a qualidade do seu sono seja prejudicada e você se sentirá cansado e faminto pela manhã. Isso também pode atrapalhar seu plano de dieta. Portanto, é melhor ter uma boa noite de sono e ir para a cama com o estômago satisfeito.
Para evitar que isso aconteça, dê uma olhada nos melhores alimentos que você pode comer à noite para perder peso.
1. Cerejas
As cerejas não apenas satisfazem seu desejo por sobremesa após o jantar, mas também ajudam você a dormir melhor. As cerejas contêm melatonina, um hormônio que regula o sono. Além disso, é carregado com antioxidantes que ajudam a combater a inflamação e o inchaço.
2. Iogurte
Opte por iogurte grego ou iogurte natural caseiro. É um dos melhores alimentos para comer à noite, pois tem alto teor de proteínas e baixo teor de açúcar. A proteína manterá seu estômago cheio e pode ajudá-lo a construir massa muscular magra enquanto você dorme. A proteína magra encontrada no iogurte ajuda a queimar a gordura corporal e auxilia na perda de peso.
10 benefícios surpreendentes para a saúde ao ingerir iogurte pela manhã
3. Torrada de manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim para barrar no pão integral é um lanche delicioso e farto. Mas, a manteiga de amendoim também é considerada um dos melhores alimentos para perder peso melhor à noite. É porque é uma grande fonte de proteína vegetal para ajudá-lo a construir músculos e gorduras monoinsaturadas saudáveis para mantê-lo satisfeito e reduzir a gordura da barriga.
4. Queijo Cottage
O queijo cottage é também um dos melhores alimentos à noite para perder peso. O queijo cottage é rico em proteína caseína que manterá seu estômago cheio durante a noite e também ajudará na reparação dos músculos. É baixo em calorias que podem ajudar a perder alguns dos quilos indesejados.
5. Turquia
O triptofano na Turquia promove um sono melhor e é considerado o lanche perfeito na hora de dormir para perder peso. O teor de proteína magra na Turquia ajudará na construção de músculos durante a noite e ajudará na perda de peso também. Você pode comer um sanduíche de peru para queimar essa gordura indesejada da barriga.
6. Leite com chocolate
O leite com chocolate é uma bebida ideal para perder peso porque o cálcio do leite pode ajudar a derreter a gordura da barriga. A pesquisa diz que consumir 1000 mg a mais de cálcio o ajudará a perder 18 quilos de flacidez. E o cálcio é melhor absorvido, graças ao teor de vitamina D do leite.
7. Amêndoas
As amêndoas contêm 5 gramas de proteína por porção que ajudará a reparar os músculos durante a noite e a fibra o manterá satisfeito também. Além disso, as amêndoas são um superalimento que queima gordura e ajuda a eliminar os quilos extras.
8. Cereais ricos em fibras
Termine o dia com uma tigela de cereais ricos em fibras. Cereais ricos em fibras contêm carboidratos e fibras que irão mantê-lo cheio e também derreter a gordura corporal. Estudos de pesquisa demonstraram que a ingestão de fibras está associada à redução do peso corporal, ajudando assim a perder peso.
9. Chá Verde
O chá verde tem inúmeros benefícios à saúde que são conhecidos por melhorar a saúde cardiovascular e mental. Beber chá verde à noite pode ajudá-lo a perder peso e este é um dos benefícios mais importantes de beber chá verde. O chá verde contém certos compostos que podem ajudar na queima de gordura durante a noite.
10. Ovo Cozido
Os ovos são uma grande fonte de proteína e são considerados um dos melhores alimentos para comer à noite para perder peso. Um ovo grande contém apenas cerca de 78 calorias e é muito rico em nutrientes. Portanto, se você quer perder peso rapidamente, coma ovos, pois é uma das formas mais simples de perder peso.
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